Meine Bestzeiten und meine Leistungsentwicklung über die 10 km...

Bestleistungen:

 

1.500 m   =                 4:10

 

5.000 m   =               14:48

 

5 km Straße =          15:13

 

10.000 m =               31:05

 

10 km Straße  =       30:08  (2019 mit 36)

 

15 km Straße =        47:41   

 

(innerhalb HM Otterndorf 46:25)

 

21,1 km (HM) =    1:05:32  (2019 mit 36)

Leistungsentwicklung 10 km Straße

Bestzeit (im jeweiligen Jahr)

 

2001 mit 18J 34:18 Min.

2002 mit 19J 33:00 Min.

2003 mit 20J 32:37 Min.

2004 mit 21J 31:52 Min.

2005 mit 22J 32:13 Min.

2006 mit 23J 31:45 Min.

2007 mit 24J 32:41 Min.

2008 mit 25J 32:41 Min.

2009 mit 26J 31:40 Min.

2010 mit 27J 32:18 Min.

2011 mit 28J 32:18 Min.

2012 mit 29J 32:35 Min.

2013 mit 30J 32:03 Min.

2014 mit 31J 31:23 Min.

2015 mit 32J 30:51 Min.

2016 mit 33J 30:35 Min.

2017 mit 34J 31:29 Min.

2018 mit 35J 30:48 Min.

2019 mit 36J 30:08 Min.

2020 mit 37J 30:12 Min.

2021 mit 38J 32:10 Min.

2022 mit 39J 31:52 Min.

2023 mit 40J 31:37 Min.

 

 

Im Jahr 2013 habe ich meine heutige Ehefrau Natalie kennengelernt und dann begann meine Leistungssteigerung durch Ernährung, effektives Training und NEM.