Sitemap
Blog
- 09.05.2023 - Landesrekord M40 31:37 und Doppelsieg
- 08.04.2023 - Ziele 2023 und was so passiert ist
- 13.04.2022 - Carbonplatten: Zu Risiken und Nebenwirkungen fragen Sie Ihren Biomechaniker oder Sportarzt
- 04.03.2022 - Warum Haruki Murakami Schuhe von Joe Nimble tragen sollte?
- 20.02.2022 - Laufverletzungen: Warum der Großzeh schuld ist, wenn das Schienbein schmerzt!
- 19.12.2021 - Erste Laufschritte nach meinen Unfall
- 28.11.2021 - Umknicken und eine verdiente Pause für 2021!?
- 21.09.2021 - Wieder mal in Otterndorf im HM am Start
- 07.09.2021 - 10km Lauf in Buxtehude (endlich mal wie früher)
- 22.08.2021 - Birklauf über 10 Meilen 2021
- 15.08.2021 - Mitte August (Urlaubsende) aber Lauf in Aussicht
- 11.07.2021 - Sommer in meiner Heimat und was nun?
- 13.06.2021 - Neumünster Köstenlauf 2021 und es geht wieder los
- 30.05.2021 - Mein Testlauf nach einer ruhigen Woche
- 22.05.2021 - Kleine Pause geplant, aber dann gehts weiter
- 15.05.2021 - Der Weg ist gut zu erkennen, das Ziel schon hinter der nächsten Kurve?
- 05.04.2021 - Der Frühling ist da, aber dennoch sind wir nicht weiter
- 06.03.2021 - Ein Hoffnungsschimmer in Schleswig Holstein
- 31.01.2021 - Mein Laufalltag und Homeoffice in Glücksburg
- 10.01.2021 - Wie kamen wir zum Kauf des Kräuterladen.com
- 26.12.2020 - Schon wieder ein Monat vorbei und bald auch das Jahr 2020
- 02.11.2020 - Ruhiges Training, Überstunden und nebenbei viel zu tun...
- 29.09.2020 - Kleine verdiente Pause und ab Oktober gehts wieder los
- 30.08.2020 - Erster Wettkampf seit März in Buxtehude
- 08.08.2020 - Ein Lebenszeichen und mein Aminogramm
- 30.06.2020 - Mein Urlaub in Glücksburg und neues über NEM
- 25.05.2020 - Virtuelle Wettkämpfe: wieso, weshalb, warum?
- 17.05.2020 - Mein dritter Antikörper IgG4 Test
- 18.04.2020 - Otterndorf 2020 ich komme erneut
- 14.04.2020 - Mein Urlaub und jeden Samstag ein schnellerer Lauf
- 06.04.2020 - die Zeit der Pausentage und Erholungen
- 29.03.2020 - Pandemie und deren Folgen auf meine Ziele 2020
- 17.03.2020 - Gedanken eines Läufers: in der Form seines Lebens
- 04.03.2020 - Mein Trainingsplan vom 13.01.2020 bis 29.02.2020
- 02.03.2020 - Erneut zweiter Platz Rund ums Bayerkreuz
- 22.02.2020 - Meine letzte harte Trainingseinheit ist in den Büchern
- 15.02.2020 - Neuer Partner Vollzucker.de
- 02.02.2020 - Halbmarathon in Drelsdorf ein Resümee
- 01.02.2020 - Kleiner Zwischenstand nach meiner Erkältung
- 05.01.2020 - Drelsdorf Laufserie mal wieder ohne mich
- 29.12.2019 - Streckenrekord beim 20. Silvesterlauf in Oeversee
- 08.12.2019 - Nach 2015 mein 2. Cross-Titel der Männer bei der LM in Elmshorn
- 03.12.2019 - Mein Training im November, Infos zur LM Cross und meine letzten Low-Carb Tage
- 11.11.2019 - Low-Carb-Gerichte, Gesundheitstipps und mein Training im Herbst
- 20.10.2019 - Schnellste Zeit über die 11,1 km beim Eiderlauf in diesem Jahrhundert
- 17.10.2019 - Nachtrag zu meinem IgG4 Test aus April
- 15.10.2019 - Vitamin K2 (MK-7) von Pharma Nord endlich auch in Deutschland erhältlich
- 17.09.2019 - Sieg und PB 1:05:32 in Otterndorf beim Halbmarathon
- 17.09.2019 - Deutscher Meister in der M35 bei der 10km DM in 30:08 in Siegburg
- 10.09.2019 - Humon Hex oder die Sauerstoffmessung direkt im Muskel
- 02.09.2019 - Handewitter Sommerlauf vier Starts mit vier Streckenrekorden
- 28.08.2019 - spannende Food-Neuheiten 2019 kurz vorgestellt
- 11.08.2019 - PB bei der LM 10.000m, innerhalb der Nacht der Zehner, Vizetitel wieder bestätigt
- 06.08.2019 - Buch Rezession der Ernährungskompass von Bas Kast - meine 8 Tipps aus dem Buch für gesunde Ernährung -
- 02.08.2019 - Kurzes Höhentrainingslager in Davos in über 1.550m Höhe
- 18.07.2019 - Kleiner neuer Sponsor aus der Hamburger Startup-Szene
- 14.07.2019 - Läufer sollten ehrlich gegenüber sich selbst sein und bei der Wahrheit bleiben
- 01.07.2019 - Wie ich (bei Hitze) beim Hella Halbmarathon in die Top 10 lief
- 14.06.2019 - Sportscheck Nachtlauf statt Köstenlauf Neumünster
- 11.06.2019 - Deinster Spargellauf 2019 bei optimalstem Wetter!
- 29.05.2019 - True Motion "U-Tech NEVOS" ein neuer Hersteller mit seinem ersten Schuh...
- 20.05.2019 - .... der knappste und spannendste LZDM den es je gab & ich mittendrin!
- 15.05.2019 - 5 Sieg beim B2Run und auch nächstes Jahr nicht zu schlagen!
- 01.05.2019 - LM 10km Kaltenkirchen... auch stehen bleiben war heute nötig!!!
- 27.04.2019 - Mein IgG4 Test und letzte Infos zur LM 10km in Kaltenkirchen
- 17.04.2019 - Rezension: Zucker macht Krank - Vollkorn macht Kränker...
- 13.04.2019 - Unsere Low-carb Philosophie
- 28.03.2019 - Meine Trainingseinheiten und täglichen Rituale
- 24.03.2019 - 3 neue Rekorde und eine persönliche Bestzeit über die 10 km in Lingen
- 13.03.2019 - Meine Blutwerte und meine Tage nach Leverkusen
- 06.03.2019 - Zum 3. Mal nach Leverkusen gefahren, aber dieses Mal ohne zu laufen...
- 05.03.2019 - ...weniger als 100 Stunden bis zum Lauf Rund ums Bayerkreuz
- 03.02.2019 - Drelsdorf die Dritte / der Halbmarathon
- 20.01.2019 - Drelsdorf die 15km: Erster Sieg seit Oktober...
- 09.01.2019 - Leistungssprünge bei Läuferinnen & Läufern
- 06.01.2019 - Erneut 2. Platz beim 10km in Drelsdorf
- 30.12.2018 - 2. Platz beim 19. Silvesterlauf in Oeversee
- 12.12.2018 - kurzer Zwischenstand und Ausblick ins Jahr 2020
- 31.10.2018 - Es geht wieder los...
- 24.10.2018 - ab dem 1.11 gehts wieder mit dem Laufen los
- 03.10.2018 - Was ist für mich eine Saisonpause / Off-Season?
- 01.10.2018 - LM HM in Landesrekordzeit in Neumünster und einiges Neues
- 23.09.2018 - Otterndorf der 4. Besuch an der Nordseeküste
- 16.09.2018 - Dänemark hin und zurück der Grenzlauf in Krusau
- 09.09.2018 - Alsterlauf 2004 und 2018 eine kurze Analyse!
- 03.09.2018 - Achillesfersenschmerzen kamen und gingen...
- 22.08.2018 - Flensburger Business-RUN für die Praxis für Physiotherapie von Marc Saknus
- 11.08.2018 - 32. Hafentagelauf Husum zum X-ten mal seit...
- 04.08.2018 - Unsere Strandhochzeit in Glücksburg
- 30.07.2018 - Absage der Adidas Runners Night 2018
- 01.07.2018 - Hella HM HH: Im Auftrag der Ehefrau!
- 25.06.2018 - HM beim Ostseeman 113 Damp innerhalb einer Staffel
- 16.06.2018 - Wer läuft so spät durch Nacht und Wind?
- 14.06.2018 - Gegendarstellung zu der Aussage in den Kieler Nachrichten
- 09.06.2018 - Fünfter gemeinsamer Sieg mit meiner Ehefrau auf der Holstenköste über 10k
- 03.06.2018 - Unerwarteter Doppelsieg der LG Flensburg beim Lauf Rund um Ratekau
- 28.05.2018 - Zufriedener 2. beim LZDM von Husum nach Damp mit dem Team von o.t.n.
- 25.05.2018 - 4. Sieg beim B2run Hamburg
- 08.05.2018 - Stadtlauf Niebüll 5. Sieg in Folge
- 29.04.2018 - LM 10.000m Bestzeit / die 25 Runden im Unistation in Kiel
- 12.04.2018 - Stellschraube: Coenzym 10 (Q10) kann ab dem 30. Lebensjahr eure Leistungsfähigkeit optimieren!
- 08.04.2018 - Mit leeren Händen wieder zurück von der DM Halbmarathon
- 05.04.2018 - Von Doppeleinheiten über Morgenläufen und weitere Spielereien
- 05.03.2018 - Rund ums Bayerkreuz in Leverkusen die Zweite!!!
- 18.02.2018 - Mein erstes Mal beim Bergedorf Cross
- 06.02.2018 - Drelsdorflauf der Laufserie über die Halbmarathon Strecke
- 22.01.2018 - Drelsdorflauf der Laufserie über die 15 km
- 11.01.2018 - Drelsdorflauf der Laufserie über die 10 km
- 13.12.2017 - Mein Training der letzten drei Wochen
- 14.11.2017 - Trentino Halbmarathon in Riva del Garda mit Sportscheck
- 03.11.2017 - Kleiner Trainingszwischenstand für meinen HM in Trentino
- 16.10.2017 - Spontane Anmeldung für den Büdelsdorfer Eiderlauf
- 09.10.2017 - Mehr als ein 10 KM Testlauf in Elmshorn
- 16.09.2017 - 11 km Grenzlauf in Krusau
- 15.09.2017 - Leistungssteigerung durch NEM
- 02.09.2017 - ...meine ersten Schritte nach der Saisonpause
- 21.08.2017 - Erstens läuft es anders und zweitens als man plant...
- 09.08.2017 - Aus Läuferpärchen wird Läuferehepaar
- 30.07.2017 - Berliner Citynacht 10km zum 3. Mal dabei
- 20.07.2017 - Zwischenbericht meines Trainings
- 25.06.2017 - Hella Halbmarathon Hamburg
- 19.06.2017 - 10 km "Rund um Ratekau"
- 10.06.2017 - 4. gemeinsamer Sieg auf der Holstenköste in Neumünster
- 07.06.2017 - Warum ein Vollzeit Job auch für amb. Hobbyläufer Vorteile hat
- 05.06.2017 - Unerwarteter Staffelsieg mit Familie Söth beim Flensburg liebt dich Marathon
- 28.05.2017 - LM 5000m in Itzehoe ohne mich
- 22.05.2017 - 4. Sieg beim Lauf zwischen den Meeren
- 16.05.2017 - 3. Sieg beim B2RUN in Hamburg
- 07.05.2017 - Stadtwerke Lauf in Niebüll 10 KM
- 02.05.2017 - LM 10 KM Kaltenkirchen
- 09.04.2017 - Meine zweite Halbmarathon DM
- 03.04.2017 - Korschenbroich schnelle 10km Strecke mit nur 3 HM!
- 19.03.2017 - Citylauf Dresden erster 10km Lauf 2017
- 03.03.2017 - Die kleinen "Leiden" des Pascal D.
- 10.02.2017 - Jährliche Vo2MAX Analyse bei Asics in HH
- 07.02.2017 - HM im Winter... und meine neue Saisonplanung
- 01.02.2017 - Laufbandtraining im Fitnessstudio
- 22.01.2017 - Drelsdorf 15 km: Erster Wettkampf 2017
- 15.01.2017 - Ach nee eine Erkältung…
- 11.12.2016 - LM Cross: Mein erstes Mal in Cross-Spikes
- 13.11.2016 - Mit Sportscheck als Stadtmeister nach Riva del Garda...
- 29.10.2016 - Unser neuer "wellnussiger" Sponsor
- 16.10.2016 - Kein 13. Sieg in Folge, dafür Motivation für 2017...
- 03.10.2016 - "Halben" gelaufen und doppelt gewonnen!
- 18.09.2016 - Otterndorf: HM, ein zweiter Versuch!
- 11.09.2016 - Eine 10 km DM im Nachbarbundesland
- 17.08.2016 - 3.000m Inselparklauf die Zweite!
- 09.08.2016 - 30. Husumer Hafentagelauf
- 02.08.2016 - 25. Adidas Runners City Night Berlin
- 29.06.2016 - Der Hella Halbmarathon ein Pflichtlauf in Hamburg!
- 24.06.2016 - Koblenz ist immer eine Reise Wert! Auch für 1.200 km in 2 Tagen?
- 21.06.2016 - Sportscheck Nachtlauf über 15 km oder die zwei Alsterrunden!
- 13.06.2016 - Da das Duell mit Steffen U. ausblieb, ein Bericht der anderen Art!
- 06.06.2016 - Mein 2. Lauf in Ratekau mit zwei 2. Plätzen
- 29.05.2016 - Meine Frühstücks Alternativen 2.0
- 21.05.2016 - Mein geheimer nächtlicher Roadtrip für einen 10km Lauf nach Bremen
- 11.05.2016 - B2Run Hamburg Mein Weg ins Finale
- 06.05.2016 - Titelverteidigung bei der LM 10 km in Kaltenkirchen
- 26.04.2016 - Abholung meines Gewinns und Besuch auf Söth's Bioland
- 03.04.2016 - Operation HM Sub67 geglückt! Neue Ziele
- 03.04.2016 - Results vom Berlin Halbmarathon!
- 30.03.2016 - Nur noch 4 Tage bis zum HM Berlin
- 20.03.2016 - Joldelund ist immer eine Reise wert!
- 16.03.2016 - Vo2MAX Test im Running Lab in HH
- 06.03.2016 - 30:35 beim Lauf Rund ums Bayer-Kreuz
- 05.03.2016 - Fotos vom unserem Bestzeit Wochenende
- 29.02.2016 - Familia-Kiel-Lauf 1. Platz über die 10 Km
- 06.02.2016 - Produkttest des Klarstein Kitchen Hero
- 02.02.2016 - Happy birthday Homepage Mein erstes Jahr im www.
- 28.01.2016 - Wie berechne ich Nährwertangaben?
- 24.01.2016 - Laufserie 2016 Drelsdorflauf Teil I & II
- 01.01.2016 - Moin Moin 2016! Statistisches meiner HP 2015 und ein Dankeschön!
- 13.12.2015 - Erster LM Titel im Crosslauf in Büdelsdorf
- 02.12.2015 - Vorstellung meiner Sponsoren für 2016!
- 18.11.2015 - "läuferfreundliche" Mikronährstoffe und ihre effektive Verwendung
- 15.11.2015 - Bye bye SG Athletico, Hello LG!
- 18.10.2015 - 12. Sieg in Serie beim Eiderlauf ???
- 11.10.2015 - Royal Parks Foundation Half Marathon London
- 25.09.2015 - Elmshorn war & ist Feuer & Flamme...
- 21.09.2015 - HM in Otterndorf...vom Winde verweht
- 11.09.2015 - Das B2RUN Firmenlauffinale in Berlin
- 07.09.2015 - Bester Deutscher beim Alsterlauf 2015
- 05.09.2015 - Eigener Intensivtest über die 225
- 19.08.2015 - Spontaner Inselparklauf 3 km Straße
- 16.08.2015 - Meine Rückkehr nach Husum...
- 26.07.2015 - Mein erster "Elitelauf" Berliner City-Nacht
- 23.07.2015 - Staffel-Triathlon in Hamburg und mein neues Ziel...
- 15.07.2015 - Streiks wohin man schaut...
- 03.07.2015 - B2RUN Firmenlauf Hamburg
- 22.06.2015 - Mein erster HM außerhalb von Schleswig-Holstein
- 18.06.2015 - Sportscheck Nachtlauf in Hamburg
- 07.06.2015 - Mein erstes Mal in Ratekau
- 02.06.2015 - Mein Wettkampfmonat Mai und LZDM
- 14.05.2015 - Vorbereitung auf den LZDM am 30.5
- 05.05.2015 - Meine Wochenernährung vor der LM 10 km in Niebüll
- 04.05.2015 - Landesmeister, persönliche Bestzeit & Streckenrekord
- 23.04.2015 - Letzte Woche vor der LM 10 km in Niebüll
- 13.04.2015 - Operation Halbmarathon erfüllt!!!
- 11.04.2015 - Die ersten Ergebnisse der HM DM aus Husum
- 08.04.2015 - Offlinebesuch bei Chiamind
- 05.04.2015 - Letzten intensiven Einheiten vor der DM
- 25.03.2015 - Letzte medizinische Untersuchung Ferritin und Vitamin D Bestimmung
- 22.03.2015 - Letzter 10 km Test am Timmendorfer Strand!
- 21.03.2015 - 3 x Gold für SG Athletico Büdelsdorf Olympische Spiele 2024 in Hamburg!
- 16.03.2015 - spontaner Einsatz als "Hase"
- 09.03.2015 - Mein erster Pressetermin
- 04.03.2015 - GARMIN Aktivität DM Halbmarathon Husum eine Runde
- 03.03.2015 - Analyse der Strecke für die DM Halbmarathon in Husum
- 28.02.2015 - PB 10km in Kiel
- 22.02.2015 - 109 Wochenkilometer und die in 4:06!!!
- 16.02.2015 - Startplatz für den Royal Parks Half Marathon in London bekommen
- 12.02.2015 - Leistungsanalyse VO2MAX Bestimmung